Cómo limpiar correctamente la lengua: guía de higiene bucal

La higiene bucal es fundamental para mantener una sonrisa saludable y radiante. Muchas personas se centran en cepillarse los dientes y encías, pero a menudo olvidan la importancia de limpiar la lengua.

La limpieza de la lengua es esencial para eliminar las bacterias que se acumulan en la superficie y causando mal aliento, caries y otras complicaciones dentales. En este artículo, te damos las claves para mantener limpia la lengua y los beneficios que esto puede aportar a tu salud bucal en general.

¿Por qué es tan importante limpiar la lengua?

La lengua es un lugar donde las bacterias y los residuos se acumulan fácilmente, lo que da lugar a problemas de salud bucal, incluyendo el mal aliento, la formación de placa dental, la gingivitis y la caries dental.

El mal aliento es una de las principales razones por las que debemos limpiar la lengua regularmente. Las bacterias que prosperan en la lengua producen gases de mal olor. Si no se eliminan regularmente, dan lugar a un mal aliento persistente.

Además, la acumulación de bacterias en la lengua es un factor importante en la formación de placa dental y la gingivitis.

La placa dental es una película pegajosa de bacterias que se acumulan en los dientes y las encías. Si no se elimina adecuadamente, puede convertirse en sarro, que es una sustancia endurecida que solo puede ser eliminada por un profesional dental. La gingivitis es la inflamación de las encías que puede progresar a enfermedad periodontal, lo que puede dar lugar a la pérdida de dientes.

Finalmente, la limpieza de la lengua también ayuda a prevenir la caries dental. Las bacterias que se acumulan en la lengua producen ácidos que descomponen el esmalte dental y causan caries.

Te recomendamos combinar la limpieza de la lengua con una limpieza dental.

Pasos para limpiar la lengua de manera efectiva

Saber cómo limpiar la lengua es un paso importante en la rutina de higiene bucal, pero puede ser fácil de pasar por alto. Veamos cómo limpiar la lengua correctamente;

1# Elige un limpiador de lengua adecuado: Hay varios tipos disponibles en el mercado, desde raspadores de metal hasta cepillos de cerdas suaves. Escoge el que te resulte más cómodo y efectivo.

2# Coloca el limpiador de lengua en la parte posterior de la lengua: Primero moja el raspador o cepillo de lengua, y después colócalo en la parte posterior de la lengua, cerca de la garganta.

3# Raspa o cepilla suavemente hacia adelante: Realiza un movimiento suave hacia adelante, raspando o cepillando la superficie de la lengua. Es importante tener cuidado de no raspar o cepillar con demasiada fuerza, ya que esto puede irritar la lengua.

4# Enjuaga el limpiador de lengua con agua: Después de cada pasada, enjuaga el limpiador de lengua con agua para eliminar cualquier residuo o bacteria.

5# Repite el proceso: Repite el proceso de raspar o cepillar la lengua varias veces, cubriendo toda su superficie. No olvides limpiar la parte posterior de la lengua, donde se acumulan la mayoría de las bacterias.

6# Enjuaga la boca con agua: Después de terminar de limpiar la lengua, enjuaga la boca con agua para eliminar cualquier bacteria o residuo suelto.

7# Termina con el enjuague bucal: Para un aliento fresco y una boca limpia, termina la rutina de higiene bucal con un enjuague bucal de calidad.

¿Cómo elegir el mejor limpiador de lengua?

Además del cepillo de dientes, está el limpiador de lengua, se trata de un aparato diseñado específicamente para limpiar la lengua.

Existen varios tipos de limpiadores de lengua disponibles en el mercado, pero ¿cómo saber cuál es el mejor para ti? A continuación, te damos algunos consejos para elegir el mejor limpiador de lengua.

En primer lugar, elige un limpiador de lengua que sea cómodo de usar. Los limpiadores de lengua vienen en diferentes formas y tamaños, y algunos son más cómodos de usar que otros. Es importante elegir uno que se ajuste a la forma de tu lengua y que sea fácil de sostener y maniobrar.

En segundo punto, considera el material del limpiador de lengua. Los limpiadores de lengua pueden estar hechos de plástico, acero inoxidable, cobre u otros materiales. 

En tercer lugar, asegúrate de que el limpiador lingual sea fácil de limpiar. Después de cada uso, debe limpiarse y desinfectarse adecuadamente para evitar la acumulación de bacterias. Algunos limpiadores linguales son más fáciles de limpiar que otros, por lo que es importante elegir uno que sea fácil de mantener limpio.

Por último, considera la calidad del limpiador de lengua. Uno de alta calidad dura mucho tiempo y funciona mejor que uno de baja calidad. Investiga y lee reseñas para encontrar un buen raspador lingual que se ajuste a tus necesidades.

Consejos para mantener la lengua limpia y saludable

Además de limpiar la lengua diariamente, hay algunos consejos para mantenerla limpia y saludable. Aquí están algunos de ellos:

  • Hidrátate: Beber suficiente agua durante todo el día ayuda a mantener la boca hidratada y reduce la cantidad de bacterias en la lengua.
  • Evita el tabaco: Fumar y masticar tabaco causa manchas y acumulación de placa en la lengua, además de aumentar el riesgo de enfermedades bucales.
  • Come alimentos saludables: Los alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras, ayudan a limpiar la boca y reducen la cantidad de bacterias que se acumulan en la lengua.
  • Reduce el consumo de alcohol y cafeína: Estos causan sequedad bucal, lo que aumenta la acumulación de bacterias en la lengua.
  • Cepilla y usa hilo dental: Es importante llevar una correcta higiene para reducir la cantidad de bacterias en la boca y evitar que se acumulen en la lengua.
  • Visita al dentista regularmente: Las visitas regulares a la clínica dental ayudan a prevenir problemas de salud bucodental y asegurarse de que la lengua esté en buen estado de salud.

¿Qué hacer si la lengua tiene manchas o mal olor?

Podría pasar que tu lengua tiene un color blanquecino o amarillento, o un mal olor persistente, en esos casos, es importante tomar medidas para identificar y tratar la causa subyacente. Aquí están algunas acciones que puedes tomar:

  • Realizar una limpieza lingual profunda: aumenta la frecuencia, al menos dos veces al día, y sube la intensidad a la hora de cepillarse la lengua. El objetivo es eliminar los restos de comida y bacterias. Para realizar la limpieza, usa un limpiador lingual y cepilla suavemente la lengua después de cada comida.
  • Identifica la causa subyacente: El mal aliento y las manchas en la lengua pueden ser causados por diversas razones, como la mala higiene bucal, enfermedades bucales, problemas de salud en general o la alimentación. Trata de identificar la causa subyacente y busca el tratamiento necesario. Si no puedes identificar la causa o el problema persiste, consulta a un dentista.
  • Cambia tus hábitos alimentarios: Considera ajustar tu dieta. Evita los alimentos que contienen ajo, cebolla, especias fuertes, azúcares y carbohidratos refinados, que causan mal aliento y manchas en la lengua.
  • Bebe suficiente agua: La falta de hidratación puede causar sequedad en la boca, lo que puede llevar a un mal aliento y manchas en la lengua. Bebe suficiente agua durante todo el día para mantener la boca hidratada.

Beneficios para la salud de limpiar bien la lengua

Limpiar tu lengua de manera correcta no solo ayuda a mantener una buena higiene bucal, sino que también proporciona una serie de beneficios para la salud. Aquí están algunos de ellos:

  • Previene la acumulación de placa: Recuerda que esta causa problemas de salud bucal, como caries, gingivitis y periodontitis. Lavar de forma correcta la lengua ayuda a prevenir la acumulación de placa y promueve una buena salud bucal.
  • Ayuda a mantener una buena salud digestiva: Lavar toda la superficie de la lengua adecuadamente ayuda a eliminar las toxinas y los residuos que se acumulan en la boca, y que van directos al aparato digestivo.
  • Mejora el sabor de los alimentos: La acumulación de bacterias en la lengua afecta el sentido del gusto y reduce la capacidad de saborear los alimentos. La limpieza regular de las papilas gustativas ayuda a mejorar el sabor de los alimentos y a disfrutar de ellos plenamente.
  • Promueve una buena salud general: La acumulación de bacterias en la boca puede tener un impacto negativo en la salud general del cuerpo. Limpiar la lengua dos veces al día ayuda a prevenir la propagación de bacterias y promueve una buena salud general.

Resumiendo

En ocasiones, la lengua es la gran olvidada, sin embargo, mantener una lengua limpia y saludable es una parte de nuestra higiene bucal y proporciona una serie de beneficios para la salud en general.

Para lograrlo, es importante lavar la lengua con un raspador lingual o un cepillo especial de lengua después de cada comida. También es importante identificar y tratar cualquier problema subyacente, como la mala higiene bucal o los problemas de salud general.

Por otro lado, ajustar la dieta, beber suficiente agua y adoptar buenos hábitos de higiene bucal, ayuda a mantener una higiene de la lengua adecuada, para que esté saludable y prevenir problemas de salud bucal y general.

Así que no olvides incluir la limpieza de la lengua en tu rutina de higiene bucodental para mantener una boca sana y un cuerpo sano.

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Por Published On: 20 febrero, 2023Categorías: Salud dental general

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About the Author: Ana Echeverria

¡Hola! Soy Ana Echeverría, experta en Periodoncia e implantes dentales. Licenciada en Odontología por la Universidad de Barcelona, y con Máster en Periodoncia e Implantes por la Universidad Complutense de Madrid. Además de ser miembro del Comité Editorial de la revista científica "Periodoncia Clínica", escribo artículos relacionados con la odontología en general en el blog de la Clínica Dental Echeverría.